Zawsze ponosisz konsekwencje.

Tak, nagłówek z dzisiejszego wpisu może wydawać się oczywisty. Jednak jak się wydaje nie dla wszystkich. Ostatnio spotkałem znajomego, który wyznał mi że nigdy nie patrzył co je i jaki styl życia prowadzi. Po prostu życie mu płynęło ot tak. Jednak nagle uświadomił sobie, że jest mu źle, że ma nadwagę i że ciężko mu jakoś na codzień. Powstają wtedy pytania o dietę, o ćwiczenia,o rodzaj aktywności rekraacyjnej. 



Myślę że warto sobie uświadomić, iż zawsze ponosisz konsekwencje tego, co i jak spożywasz, jak spędzasz poszczególne dni. Wszystko się liczy. Tu nie ma znaczenia, czy jesteś świadomy czy nie. albo zarządzasz wagą w stronę wzrostu lub spadku tkanki mięśniowej czy tłszczowej. Czy masz pomysł na siebie, czy masz strategię zarządzania swoją wagą? Nie możesz powiedzieć: to mnie nie dotyczy, jakoś się trzymam. Jesteś w pełni odpowiedzialny za to, jak wygladasz, jak się odżywiasz jesteś odpowiedzialny za swoje zdrowie. Otrzymałeś od Boga życie i tylko od ciebie zależy, jak o nie dbasz. To nie lekarze, nie opieka zdrowia, lecz ty sam odpowiadasz za poziom i jakość swojego zdrowia, wyglądu i życia. Zainteresuj się zdrowym stylem życia. Zadbaj o siebie. Dokonaj przemiany mentalnej na rzecz wzęcia odpowiedzielności za siebie. Nikt tego za ciebie nie zrobi. 

Chcę byś wiedział że piszę to również do siebie. Tak. Ponieważ mamy tendencję do wygodnictwa i lenistwa, trzeba napominać się wzajemnie i przemawiać też do samego siebie. Długość i jakość życia zależy od każdego z nas.
Już dziś weź odpowiedzialność za siebie jutrzejszego.

MIĘŚNIE-WSTYDLIWE SŁOWO?

"Ćwiczenie z obciążeniem nie pomoże w odchudzaniu"- usłyszałem ostatnio od jednej znajomej osoby.

Jednak myślę że jest podstawowy błąd w myśleniu większości kobiet, choć nie tylko. Czasem słowo mięśnie wymawia się tak, jakby to było coś wstydliwego, co trzeba ukryć. Jednocześnie często te same osoby chcą prezentować świetną smukła sylwetkę, czyli przede wszystkim mięśnie. 

Zrozum jednak że TAK, powinno Ci zależeć na mięśniach, ponieważ:

- Pól kilo mięśni spala około 50 kalorii tylko by przetrwać. Innymi słowy, nasza przykładowa dziewczyna po roku, kiedy zdobędzie 4 kilogramy mięśni, może mieć podstawowy metabolizm wyższy o 200 kalorii dziennie. Co nawet bez zbytniej zmiany diety, ilości ćwiczeń i trybu życia zaowocuje spaleniem dodatkowego jednego kilograma tłuszczu w ciągu miesiąca!

- Gdzieś po 30 roku życia zaczynamy tracić tkankę mięśniową. Stąd w pewnym momencie, kobiety „budzą się”, stwierdzając, że nagle łatwiej tyją a trudniej im schudnąć, bo kiedyś starczyło tylko nie zjeść kolacji czy pobiegać 3 razy po 30 minut. Dlatego ćwiczenia siłowe powinny stanowić stały składnik zdrowego stylu życia po trzydziestce.

- Organizm pozbywa się nadmiaru nieużywanych mięśni szybciej, niż je buduje. To jest zresztą bolączką większości mężczyzn pragnących uzyskać dobrze zbudowaną i umięśnioną sylwetkę ciała. Dlatego gdy na dobre przestaniesz ćwiczyć i tak stracisz to, co zyskałeś.

- Silne mięśnie to lepsza postawa i unikniecie problemów z bólami krzyża i barków.

- Ćwiczenia na siłowni zmniejszają ryzyko chorób serca i cukrzycy oraz kliniczne objawy depresji! Natomiast wprawiają w dobry nastrój, poprzez wytwarzane pod wpływem treningu endorfiny pomagając w przyjęciu bardziej optymistycznego kąta natarcia w życiu.

- Ćwiczenia z ciężarami to nie tylko dbałość o mięśnie, ale również o kości. Kobiety ćwiczące z obciążeniem, mogą uniknąć osteoporozy, oraz wzmocnić stawy!

- Ćwiczenia z ciężarami podnoszą metabolizm na wiele godzin po treningu, przyczyniając się bezpośrednio do spalenia tkanki tłuszczowej.

- Mięśnie prezentują się o wiele lepiej niż tłuszcz. Mając kilogram mięśni, zamiast kilograma tłuszczu wygląda się o niebo lepiej.

Co cię blokuje?

Na początku szczerze wyłuskaj szczególnie negatywne przekonania, które uniemożliwiają ci prowadzenie zdrowego żywienia czy aktywnego fizycznie stylu życia. Co jest głównym powodem twojego stanu? Co jest głównym powodem? Co jest głównym powodem? Na to pytanie odpowiedz sobie w pełni szczerze. Następnie zapisz to. 

Zapisz wszystkie negatywne powody i wymówki, które blokują cię w dążeniu do lepszego życia i prezentowania bardziej atrakcyjnej sylwetki. Następnie odpowiedz sobie na pytanie: jakie dobre nawyki i przekonania mam w sobie. Co dobrego mogę o sobie powiedzieć w dziedzinie własnego charakteru i zwyczajów? To również zapisz. 

W ten sposób budujesz bazę własnych przekonań, która jest podstawa w tworzeniu listy pozytywnej motywacji.

KU LEPSZEMU

Jak zabrać się do zmiany własnych przekonań dotyczących zdrowia, wyglądu, czy odżywiania? 

Na początku musisz zadbać o jasny ideał człowieka, jakim chcesz się stać. Ludzie smutni, bierni, mają bardzo rozmyte ideały. Natomiast ludzie prowadzący dobrej jakości zdrowy styl życia, pełen aktywności i optymizmu, wysoko stawiają sobie poprzeczkę i stają na wysokości zadania. Ty również możesz zrobić to samo. 

Zadbaj o wartości w swoim życiu. Zadaj sobie pytanie: jakie wartości podziwiasz u innych?; i staraj się ich naśladować, do momentu aż podziwiane wartości staną się twoimi.

Zauważ prostotę i genialność tego stwierdzenia: staraj się naśladować wartościowe osoby, które podziwiasz, aż podziwiane wartości staną się twoimi. 

Po drugie, zacznij pozytywnie patrzeć i myśleć o sobie na co dzień. Jeżeli dobrze myślisz o sobie, możesz świadomie wpływać na swoje zachowania. Powinieneś przy tym zadbać o dobry stosunek emocjonalny do samego siebie. Jest to bardzo ważne, byś dobrze o sobie myślał i darzył siebie szacunkiem w każdej sytuacji. 

Kiedy szanujesz siebie i masz optymistyczne przekonania na temat własnych możliwości, o wiele łatwiej będzie ci zarządzać wagą, ponieważ wszystko w życiu zaczyna się od wnętrza i zmierza na zewnątrz. 

 

SĄ DWIE METODY UTRZYMYWANIA PANOWANIA W SWOIM ŻYCIU

Możesz rozpocząć serię działań prowadzących do zmiany takiej sytuacji na lepsze. Możesz rozpocząć stosowanie zdrowszego odżywiania, ćwiczeń fizycznych, lub zdobywanie nowych, lepszych nawyków związanych z nieprzejadaniem się, niejedzeniem, nieregularnym jedzeniem. 
 

Natomiast druga metoda polega w skrócie na zaniechaniu działania i zaprzestaniu interesowania się sprawą. Możesz zaniechać wchodzenia do sklepu ze słodyczami, możesz zaniechać wkładania do ust pokarmu, który nie służy ci, a wręcz prowadzi do porażki. 

Zastanów się i odpowiedz sobie, co jest główną przyczyną mojej otyłości, niekorzystnego wyglądu sylwetki, nie najlepszego stanu zdrowia? Co jest przyczyną? To bardzo ważne pytanie. A następnie zaniechaj tego i uruchom system pierwszej metody, czyli rusz do przodu, by zmienić sytuację na lepsze. 
 

Zrób wszystko, by w kwestii diety, ćwiczeń, wyglądu i zdrowia przywrócić poczucie panowania nad sobą i sytuacją. Z poczucia panowania płynie pewność siebie. Jeżeli wiesz, czego chcesz i masz plan działania, będziesz zawsze miał przewagę nad człowiekiem niezdecydowanym pozbawionym planu.