"Ćwiczenie z obciążeniem nie pomoże w odchudzaniu"- usłyszałem ostatnio od jednej znajomej osoby.
Jednak myślę że jest podstawowy błąd w myśleniu większości kobiet, choć nie tylko. Czasem słowo mięśnie wymawia się tak, jakby to było coś wstydliwego, co trzeba ukryć. Jednocześnie często te same osoby chcą prezentować świetną smukła sylwetkę, czyli przede wszystkim mięśnie.
Zrozum jednak że TAK, powinno Ci zależeć na mięśniach, ponieważ:
- Pól kilo mięśni spala około 50 kalorii tylko by przetrwać. Innymi słowy, nasza przykładowa dziewczyna po roku, kiedy zdobędzie 4 kilogramy mięśni, może mieć podstawowy metabolizm wyższy o 200 kalorii dziennie. Co nawet bez zbytniej zmiany diety, ilości ćwiczeń i trybu życia zaowocuje spaleniem dodatkowego jednego kilograma tłuszczu w ciągu miesiąca!
- Gdzieś po 30 roku życia zaczynamy tracić tkankę mięśniową. Stąd w pewnym momencie, kobiety „budzą się”, stwierdzając, że nagle łatwiej tyją a trudniej im schudnąć, bo kiedyś starczyło tylko nie zjeść kolacji czy pobiegać 3 razy po 30 minut. Dlatego ćwiczenia siłowe powinny stanowić stały składnik zdrowego stylu życia po trzydziestce.
- Organizm pozbywa się nadmiaru nieużywanych mięśni szybciej, niż je buduje. To jest zresztą bolączką większości mężczyzn pragnących uzyskać dobrze zbudowaną i umięśnioną sylwetkę ciała. Dlatego gdy na dobre przestaniesz ćwiczyć i tak stracisz to, co zyskałeś.
- Silne mięśnie to lepsza postawa i unikniecie problemów z bólami krzyża i barków.
- Ćwiczenia na siłowni zmniejszają ryzyko chorób serca i cukrzycy oraz kliniczne objawy depresji! Natomiast wprawiają w dobry nastrój, poprzez wytwarzane pod wpływem treningu endorfiny pomagając w przyjęciu bardziej optymistycznego kąta natarcia w życiu.
- Ćwiczenia z ciężarami to nie tylko dbałość o mięśnie, ale również o kości. Kobiety ćwiczące z obciążeniem, mogą uniknąć osteoporozy, oraz wzmocnić stawy!
- Ćwiczenia z ciężarami podnoszą metabolizm na wiele godzin po treningu, przyczyniając się bezpośrednio do spalenia tkanki tłuszczowej.
- Mięśnie prezentują się o wiele lepiej niż tłuszcz. Mając kilogram mięśni, zamiast kilograma tłuszczu wygląda się o niebo lepiej.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz