NIEZAKOŃCZONE ZWIĄZKI

Jedną z odmian niedokończonego działania i dosyć powszechnym źródłem stresu są relacje międzyludzkie a w szczególności: braki przebaczenia, niezakończone związki lub pozostawanie w związkach toksycznych i brak radykalnej decyzji o dalszym losie takiego związku. 

W chwili, gdy podejmiesz decyzję, że nic nie oczekujesz i nie chcesz od drugiej osoby, z którą byłeś w związku, wasz związek jest zakończony, a ty jesteś wolny. 

Emocjonalne uzależnianie się od drugiej osoby, z którą łączy nas toksyczny związek nie jest dobre i wymaga radykalnej interwencji. Nie pozwól na lata życia w niszczącym was stresie. Ponieważ taki stres jest niszczący nie tylko w sferze uczuciowej i psychicznej, ale również potrafi niszczyć zdrowie i wygląd ciała. Toksyczne związki mają to do siebie, że osoby uwikłane długo nie mogą się uwolnić. Coś je powstrzymuje. 

Dochodzi do pewnej bardzo niekorzystnej zależności. Dlatego warto mieć znajome osoby z zewnątrz które mogą spojrzeć na twoje życie i obecny związek z dystansu i bardziej obiektywnie.

NIEDOKOŃCZONE DZIAŁANIE

Trzecim głównym źródłem stresu jest niedokończone działanie. Jesteśmy tak skonstruowani, że odczuwamy naturalną satysfakcję w momencie zakończenia działania. Najczęściej spotykanym przykładem niedokończonego działania jest odkładanie na później. 

Gdy cały czas przekładasz moment pracy nad lepszą zdrowszą sylwetką ciała, jednocześnie trwając w złych nawykach żywieniowych i braku ruchu fizycznego, odczuwasz stres. Lekarstwem na to jest zastosowanie samodyscypliny, o czym już wspominałem wcześniej. 

Pomyśl, że gdybyś miesiąc temu bezwzględnie rozpoczął pracę nad sobą, pracę nad zmianą swoich myśli, przekonań i nawyków dziś byłbyś w innym miejscu. Jeżeli dwa miesiące temu rozpocząłbyś pracę nad zmniejszeniem procentowym swojej tkanki tłuszczowej, dziś byłbyś mniej otłuszczony, a twoje mięsie i sylwetka nabrałyby wyrazistości. Często jednak mija miesiąc za miesiącem, a wielu z nas nie robi nic dla własnej lepszej przyszłości. Ważne jest, byś w końcu rozpoczął, byś zrobił coś, co zbliży cię do celu, ale byś to zrobił.

Źródła stresu

Ponoć stres towarzyszy nam na co dzień. Długotrwały stres często jest przyczyną zaburzeń rytmu życia oraz podłożem wielu schorzeń. 


Gdy jesteś zestresowany, nie jesteś w stanie skupić się na zdrowym żywieniu, nie masz ochoty na ćwiczenia i nie w głowie ci myśl o pozytywnym lepszym życiu, ponieważ skupiasz się na tym, co cię stresuje.




Kolejnym źródłem stresu jest brak jasnego celu w życiu. 


Jeżeli nie wiesz, co chcesz osiągnąć, odczuwasz niszczący cię stres. Spotykałem takie niezdecydowane osoby, które w zarządzaniu wagą nie wiedziały, czy chcą skupić się na zwiększeniu masy mięśniowej, czy na redukcji tkanki tłuszczowej. Powodowało to niezbyt dobre zawirowania, słabe efekty, frustrację i zniechęcenie. Często po okresie takiego chaosu i niezdecydowania w sferze diety i treningu osoby wracały do swoich starych skostniałych, lecz niezdrowych nawyków. 


Jeżeli konkretnie wybierzesz cel swojego działania, jeżeli zdecydujesz się na konsekwencję w diecie i treningu, już samo to wpłynie korzystnie na zniwelowanie negatywnego efektu przeżywanego przez ciebie stresu.

Źródła stresu.

Można mówić o siedmiu źródłach stresu. Poznanie ich może pomóc ci w eliminowaniu negatywnego stresu.

Pierwszym z nich jest zmartwienie. Zmartwienia można się nauczyć i ludzie powszechnie to czynią. Często martwią się niemal wszystkim i przez cały czas. Jednak gdy zapytać czym się tak martwią, wychodzi, że prawie połowa z tego to sprawy, które się nigdy nie wydarzą, kolejne trzydzieści procent to sprawy z przeszłości. 


Następne to sprawy związane ze zdrowiem i drobne zmartwienia, wynikające z zupełnie nieważnych spraw. Z pozostałych to parę procent spraw, z którymi nic nie można zrobić i parę procent rzeczywistych spraw, z którymi można i należy coś zrobić. Jeżeli tak ma się sprawa z zamartwianiem się, to myślę, że warto ten czas zagospodarować w nieco inny, bardziej konstruktywny sposób.

Wizualizacja

Jeżeli chcesz prowadzić zdrowy i lepszy jakościowo styl życia, nie powinieneś zatrzymywać się na sylwestrowych deklaracjach, lecz praktycznie i codziennie czynić rzeczy przybliżające cię do celu. 

Tu nie ma drogi na skróty i konkretna praca nad zmianą swoich nawyków, ćwiczenie samodyscypliny z czasem przynosi wymierne korzyści. To, co możesz zrobić na początku tej drogi, to zacząć stosować techniki, które nasycą twój umysł pozytywnymi myślami, pasującymi do wizerunku osoby, jaką pragniesz się stać. 

Poniżej zaprezentuję ci podstawowe narzędzia niezmiernie skuteczne w pracy nad sobą. Jeżeli zależy ci na zmianie swoich nawyków żywieniowych, aktywności fizycznej co wpłynie bezpośrednio na stopień twojego zdrowia i wyglądu, powinieneś się zapoznać z tymi technikami i stosować je na co dzień.

Wizualizacja

Pierwszą z nich jest wizualizacja. Należy ona do potężnych narzędzi zmiany stylu życia, jaki jest ci dostępny. Dobrze przeprowadzona wizualizacja dodaje ogromnej mocy twoim pragnieniom, pogłębia przekonania, niweluje wątpliwości, oraz wzmacnia siłę woli i determinację w osiągnięciu celu.

Stosując wizualizację, musisz zobaczyć siebie. Włącz w to całą moc swojej wyobraźni. Musisz zobaczyć siebie nowego w kontekście swojego życia. Zobacz, jak mógłbyś wyglądać, co spożywać. Zobacz jak ćwiczysz i poczuj, jak świetnie się czujesz. Zobacz, jakie dobre nawyki prezentujesz i poczuj z tego powodu satysfakcję. Wyobrażenie swojego idealnego i zdrowego stylu życia jest tu niezmiernie ważne.

Dobra wizualizacja cechuje się czterema elementami. 

Prosta zasada zdrowego życia.

 

Dziś dzięki pracy biurowej, rodzinnym obowiązkom i długiej liście niezbędnych programów telewizyjnych, aktywność ruchowa większości z nas jest na niższym poziomie, niż wtedy gdy byliśmy dziećmi czy nastolatkami.

Jakby tego było mało, coraz częściej można zauważyć u dzieci wstręt do rekreacji i zabaw na powietrzu a zwiększenie popytu na niezdrową żywność i siedzenie przed ekranem telewizora czy komputera, co w efekcie prowadzi do niebezpiecznej dla zdrowia otyłości już u dzieci!

Dlatego podam ci teraz niezmiernie ważną zasadę zdrowego życia i lepszego wyglądu. Niby jest to sprawa oczywista, jednak stosowania przez niewielu.

Oto ostateczny sekret dożywotniego przyspieszenia metabolizmu – RUSZAJ SIĘ WIĘCEJ!

Jeżeli planujesz swoje życie w dłuższej perspektywie czasu, to umieść tam zasadę: ruszaj się więcej. Do zasad treningu siłowego, interwałowego i różnicowania programu treningowego opisanych wcześniej, dodajmy wysiłek o niskiej intensywności.

Wyprowadzanie psa, wchodzenie po schodach, jazda rowerem z małżonkiem, wyjście do sklepu - wszystko się liczy. Łącząc przynajmniej 5 godzin fizycznej aktywności na tydzień, możesz zwiększyć  liczbę spalanych kalorii o kolejne 300 do 600!  

Powyżej podane zasady, stanowią niezbędne narzędzia trwałego sukcesu. Metabolizm ma tę wspaniałą zaletę, iż możemy nim świadomie sterować.

Wysoki metabolizm przez resztę życia, to nie zasługa szczęścia czy przypadku, lecz stosowania się do zasad, z których jedną właśnie poznałeś. Nie ważne czy stosujesz je świadomie, czy nie, lecz zawsze, kiedy w twoim życiu realizuje się jakaś z tych zasad, twój metabolizm przyspiesza. Znając tę zasadę, masz świadomy wpływ na jego przyspieszenie i utrzymanie do końca życia.