PRACA JEST NIEZBĘDNA

Skoro od twojego osobistego szczęścia oddzielają cię twoje wyuczone negatywne uczucia, to eliminacja ich na rzecz osiągania satysfakcji ze zdobytych celów, winna być najważniejszą sprawą w twoim życiu. 

Nie jest to łatwe, jednak gdy chcesz zmienić na lepsze swoje życie, stać się zdrowszym, pełnym energii i lepiej zbudowanym człowiekiem, musisz się zdobyć na ten krok. Tak naprawdę najtrudniej jest zacząć się zmieniać. 

Najtrudniej jest patrzeć inaczej na sprawę powodującą stres niż zazwyczaj, reagować inaczej niż zawsze, zdobywać nawyki świadomie przyglądając się krytycznie temu, co zaszczepili w nas rodzice. Nie po to by ich sądzić, bo mamy im przebaczyć, lecz aby z pełną odpowiedzialnością pielęgnować w sobie te nawyki i przyzwyczajenia, które doprowadzą nas do lepszego zdrowia sylwetki i satysfakcji z życia.

ZOBACZ

JAK OGRANICZAĆ NEGATYWNE EMOCJE?

Jak więc radzić sobie z negatywnymi emocjami? Poniżej w punktach przedstawiłem to, co możesz zrobić, by ograniczać i eliminować najbardziej powszechne negatywne emocje, z jakimi mamy do czynienia.

1. Przebacz wszystkim wszystko.

2. Nie martw się sprawami nieistniejącymi.

3. Miej jasne cele.

4. Zawsze dąż do zakończenia sprawy.

5. Dbaj o jakość swoich relacji z innymi.

6. Przełamuj swoje lęki i obawy.

7. Nie staraj się zadowolić wszystkich.

8. Bądź szczery wobec siebie.

9. Z góry załóż, jak postąpisz w gniewie.

Gdy zaczniesz zmniejszać ilość przeżywanych negatywnych emocji i jednocześnie obniżysz poziom ich siły, szczęście coraz pełniej zacznie gościć w twoim życiu. To natomiast da ci niezbędną podstawę psychiczną do świetnego funkcjonowania i zarządzania wagą.

GNIEW

Siódmym źródłem stresu w naszym życiu jest gniew. Gniew jest do tego stopnia ekspansywny, że potrafi zmienić nasz metabolizm czy apetyt. Stres spowodowany gniewem ma bardzo znaczny wpływ na powstawanie chorób takich jak zawał, wrzody żołądka, choroby krążenia i wiele innych. 

W naszej kulturze gniew jest oceniany negatywnie, wiec rzadko jest okazywany. Nie jest to złe, jednak taki gniew kumuluje się w organizmie, pamięci i potrafi wybuchnąć w najmniej spodziewanej sytuacji. A zapalnikiem może być niemal wszystko. 

Sprawa z gniewem nie jest łatwa i najlepiej nie dopuszczać w ogóle do jego powstawania. Tu trzeba z góry postanowić, że nie damy się wprowadzić w gniew. Masz tu pole do popisów i ćwiczenia panowania nad sobą oraz wykazywania się odpowiedzialnością.

Dobrą metodą rozładowania gniewu jest sport, w którym mamy do czynienia z zadawaniem ciosu ręką czy kopnięciem. Równie dobrze gniew można rozładować na siłowni, poprzez dynamiczny trening i krzyk. Jak wiadomo, krzyk potrafi świetnie dać odpust gniewowi. Jednak warto zastanowić się, jakich treści użyjemy i w jakim miejscu. 

Natomiast ogóle stres likwidują zajęcia sportowe takie jak: biegi, pływanie, jazda na rowerze itp. Dlatego pozbywając się negatywnych uczuć i panując nad sobą w sytuacjach stresu, pamiętaj by kierować się zasadą spokoju ducha i czystości sumienia.

Już dziś postanów sobie, że będziesz szczery i uczciwy wobec siebie. Wtedy jakość twojego życia i zdrowie wskoczą na wyższy poziom.

Zobacz mój zestaw e-book'ów

ZAPRZECZENIE

Szóstą przyczyną stresu jest zaprzeczenie. Zaprzeczenie pojawia się wtedy, gdy nie chcesz się przyznać, że coś w twoim życiu jest nie tak. 

Dążąc na przykład do wysportowanej sylwetki, nie chcesz przyznać, że nawyk jedzenia paczki chipsów wieczorem jest zły i niweczy wszystkie inne twoje wysiłki. Często korzystasz z zaprzeczenia, gdy chcesz ukryć popełniony błąd. Ten mechanizm pojawia się najczęściej u osoby, która nie potrafi stawić czoła nieprzyjemnej rzeczywistości. Udaje wtedy, że nic złego się nie dzieje, że wszystko jest w porządku.

Zapamiętaj, że osoby, które świadomie stawiają czoło problemom życia, są zdrowsze i zachowują w sobie wewnętrzny punkt panowania. W tej sytuacji jednak nie ma kompromisów. Jeżeli coś jest nie tak, to nawet wtedy, gdy jest to ci nie na rękę, wyznaj błąd i zapłać cenę. Zrobisz to i tak wcześniej czy później, lepiej jednak zrobić to wcześniej i z własnej inicjatywy.

Mój e-book 5 Zasad Każdej Diety. Kup przez allegro. 

LĘK PRZED ODRZUCENIEM

Piątą główna przyczyną stresu w naszym życiu jest lęk przed odrzuceniem. Człowiek kierowany takim lękiem robi wszystko, by zadowolić innych, a to nieodłącznie wiąże się ze stresem, tym bardziej że tak naprawdę niemożliwym jest zadowolić wszystkich. 

Zakodowana niska samoocena i doświadczenie w młodości miłości warunkowej, jest niestety dobrym podkładem do kompulsywnych zachowań takich jak nieopanowane objadanie się. Bojąc się odrzucenia w dorosłym życiu, osoba taka będzie robić wszystko, by się przypodobać innym. Jednak jak już wspomniałem, nie da się przypodobać wszystkim. 

Stres mający swoje źródło lęku przed odrzuceniem może ujawniać się w innej postawie. Może prowadzić do niedojadania, pomijania posiłków, przemęczania się, co nie wpływa korzystnie na jakość życia i zdrowia. Ponieważ osoba taka chce cały czas udowadniać swoja przydatność wszystkim i o każdej porze prowadzi to do wyniszczania organizmu. 

Naucz się relaksować choćby i wychodząc podczas dnia do parku, zapominając na chwilę o wszystkim.

TU MOŻESZ NABYĆ MOJE WARTOŚCIOWE E-BOOKI 

LĘK PRZED PORAŻKĄ

Kolejną przyczyną stresu jest lęk przed porażką. Poczucie tego typu powoduje z jednej strony chęć działania, z drugiej zaś zablokowanie przekonaniem: Nie mogę, nie dam rady. To powoduję stres i frustrację. 

Często takie wewnętrzne blokady stają na drodze nie tylko do lepszej jakości życia, ale i lepszych osiągów w życiu zawodowym. Tracisz w ten sposób wiele energii, którą gdybyś zdecydował się na działanie, mógł wykorzystać na zrealizowanie zaplanowanego celu. W takiej sytuacji po prostu zdecyduj, co chcesz zrobić, a potem zachowuj się tak, jakby porażka była niemożliwa. 

To prawda, że wszyscy się boimy, jednak tylko ci, którzy odnoszą sukcesy, potrafią działać pomimo tego. Często pytaj siebie: czego tak naprawdę się boję? Gdy odpowiesz sobie na to pytanie, zadaj sobie kolejne: co z tego jest najgorsze?... i zaakceptuj to, jednocześnie robiąc wszystko, by do tego nie doszło. Na końcu zaś zapytaj siebie: jaka najlepsza korzyść może mnie spotkać, gdy przełamię się w tej sprawie? I szczerze odpowiedz sobie na to. 

Zamiast uciekać i narażać się na frustrację zmierz się ze swoim strachem i zwycięż go w sobie.