Wytrwałość i cierpliwość to dwie stalowe zasady w osiąganiu wymarzonej sylwetki. Wszelkie pozytywne zmiany w twoim wyglądzie zachodzą w czasie. Nieraz na efekty trzeba długo czekać, nie widząc efektów. Jednak wytrwałość i cierpliwość to nadal podstawowe cechy, jakimi musisz się wykazać w dążeniu do celu. Korzystne jest to, że jeżeli wyrobisz w sobie te cechy, będziesz je prezentować również na innych płaszczyznach życia, osiągając lepsze efekty niż wiele innych osób.
Chyba najtrudniejszą rzeczą jest cierpliwe utrzymanie planu żywieniowego.
Gdy po tygodniu diety notujesz spadek wagi ciała poniżej 0,5 kilograma odejmij 10 procent od aktualnego zapotrzebowania energetycznego.
Gdy waga spada więcej niż 0,5 kilograma na tydzień nic nie rób.
Natomiast gdy notujesz duży spadek wydolności organizmu na treningu i spadek wagi ciała powyżej 1 kilograma na tydzień dodaj 10 procent do aktualnego zapotrzebowania energetycznego. Posiłkami, w których dokonujesz manipulacji ilością składników, najlepiej jak będą śniadanie i posiłek po treningowy.
W większości przypadków nadwaga wynika ze złych nawyków żywieniowych i braku ruchu. Dlatego nie czekaj na lepszy czas, nie marz o zdrowym wyglądzie czy większych mięśniach, lecz rozpocznij regularne dawkowanie sobie ruchu fizycznego.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz