Jeżeli kontynuujesz ćwiczenia fizyczne, lub chciałbyś rozpocząć, albo ponowić z pewnością warto zastanowić się nad tym, by sprawę przede wszystkim uporządkować sobie w głowie.
Co jest twoim celem? Większe mięśnie? Mniejsza waga? Więcej siły?Wybierz jeden konkretny cel, a następnie:
Zapisz go. Myślenie na papierze znacznie zwiększa skuteczne osiągnięcie celu.
Następnie zacznij od czegoś łatwego np:. Chcąc biegać, jeżeli nigdy tego nie robiłeś, zaplanuj pierwszy bieg jako dziesięciominutowy trucht i zakończ po tym czasie mimo że czujesz chęć dalszego biegu. Codziennie możesz wydłużać czas i intensywność aż dojdziesz do planowanego poziomu.
Znajdź dwie czynności które zwykle wykonujesz po sobie, np:. Myję twarz a potem zęby. Teraz wybierz czynność po której zawsze będziesz ćwiczył, może to być poranna kawa, przyjście po pracy, po wieczornym sprawdzeniu poczty itp.
Niech twój trening będzie czynnością spotkaniem, którego nie możesz opuścić. Dlatego ustal co będziesz ćwiczył i jakie ćwiczenia w danym dniu wykonywał, gdzie, kiedy zaczniesz i kiedy skończysz.
Nie porzucaj celu aż go nie osiągniesz w stopniu zadowalającym, jednak również wykaż się elastycznością i koryguj plan podczas cyklu ćwiczeń. Możesz również prowadzić dziennik treningowy, prywatnie czy na na forach sportowych. To daje niezwykłą motywację.
Gdy zdarzy ci się opuścić raz trening, nie rób sobie z tego problemu. Jeżeli zaś powtarza się to np:. dwa razy pod rząd, zastanów się co jest tego powodem. Skoryguj plan, wyklucz przeszkodę i z nową motywacją kontynuuj ćwiczenia.
Przede wszystkim zaś uwierz w siebie, uwierz że rzeczywiście ci się uda, skoro osobom startującym z gorszej pozycji od twojej udaje się to często znakomicie, dzięki temu że się nie poddają choć mają trudniej od ciebie.
Przecież mogłem inaczej: http://optymizm.zlotemysli.pl/1127456,1/
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz