Jak wiemy, żywienie oparte o właściwe produkty spożywcze przynosi tak wiele korzyści dla naszego życia, że warto zadbać o zdobycie odpowiednich nawyków i wiedzy odnoszącej się do tej kwestii. Skomponujmy teraz w prosty sposób taki zbilansowany posiłek.
Aby organizm dobrze funkcjonował, i tak wpływał na psychikę i ducha należy mu dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dlatego w zbilansowanym posiłku muszą się znaleźć zdrowe białka, węglowodany i tłuszcze. Nie wspomniałem jeszcze o błonniku znajdującym się np:. w owocach i warzywach, lecz o tym później. Jak to zrobić w praktyce? We wcześniejszym wpisie podałem przykładowe źródła powyższych składników pokarmowych. Możemy więc komponować różnorodne posiłki np:.
1. jaja - białko, tłuszczkasza gryczana - węglowodany
rzodkiewka - pamiętamy o warzywach
2. filet drobiowy - białkoryż - węglowodany
oliwa z oliwek - tłuszcz
ogórek - błonnik z warzyw
3. twaróg chudy - białko
chleb razowy - węglowodanyorzechy włoskie - tłuszcz
pomidor - błonnik i mikroelementy
Są to przykładowe kompozycje zbilansowanego posiłku. Ważne jest to, by znalazły się w nim źródła zdrowych składników pokarmowych. Niewielu z nas wie, że jedną z przyczyną depresji może być nieodpowiednia dieta. Coraz częściej oparta o produkty pełne konserwantów i sztucznych środków ulepszających żywność. Oprócz schorzeń układu pokarmowego zła dieta może powodować schorzenia układu nerwowego. Zbilansowany posiłek dostarcza mózgowi, oprócz glukozy, składniki bogate w żelazo, selen, tiaminę i kwas foliowy, ułatwiając jego funkcjonowanie. Oczywiście dla urozmaicenia można dodawać do smaku rożnego rodzaju przypraw. Niektóre z nich jak cynamon, imbir czy nawet kakao korzystnie wpływają na przemiany metaboliczne organizmu. Spożywając zbilansowany posiłek masz pewność dostarczenia tego co ważne dla funkcjonowania organizmu, co ma wpływ na twoją psychikę, samopoczucie i stan ducha.
Zobacz:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz